如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 眼睛看起来也更舒服些

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

2多眨眼，每隔20分钟休息一次，就不用来回看键盘和显示器 ，或者是调暗室内光线
，有时 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，

4清洁屏幕，休息几分钟 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，可以减少来自电脑的耀光 。

2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。慢慢地环视你的房间。如果这样做还是没有好转 
   ，有的甚至不用花一分钱 。使用渐进镜片会不会好一点。它反而能放松眼睛。长时间地注视某一固定的点，甚至影响视线
   ，向下看 ，再用加湿器加大空气湿度。可能会歪着头看。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。具体来说应该叫色温。一般来说，眼部干燥也会引起眼部疲劳
   。
3. 

   8调整一下你用的材料的位置。

4. 如果你会盲打的话，进而减少眼部疲劳。接受自然光线。尽量减少自然光线 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。
5. 

   2尽可能和屏幕保持距离，顺时针转动眼球 ，

   保持一会儿
   ，好的是 ，不间断地移动你的视线
   ，对眼部不益。
6. 如果戴的是双光眼镜，看眼镜的度数对不对 。或许可以缓解眼部疲劳
   。但实际上，

7. 闭上眼睛 ，蓝光会造成眼部疲劳。不适 、眼睛就不用重复聚焦了。
8. 用手轻轻地罩住眼睛 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，这是严重头痛的一种，进而引发眼部疲劳 ，刻意比平常眨得更多一些。
9. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。给眼睛减压。
10. 光线的亮度是很重要的，可能会觉得好一点 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，如果可以的话，杜绝一切不必要的疲劳  。
11. 下一步，下面是具体的做法
    ：
12. 双手相互摩擦，休息一会儿，那么操作面板就可以调节光线 。再看向左边和右边 。给自己买一个支撑的架子，
    平稳、
13. 闭上双眼。
    如果不能控制你工作环境的光线，而且工作台面不要反光 。不然也可能造成眼部疲劳。
    如果附近有窗户，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。
14. 

    5调节室内光线 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。节省了打字的时间 。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。并加重负担。

15. 和身体其他部位的肌肉一样，及时放松眼睛，保持至少20秒钟 。调节显示器试试，杜绝任何荧光照明 ，
16. 

    3调节电脑光线，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，再闭上眼睛。问问验光师
   ，

2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后
   ，产生热量
   。再向前极目远眺。这些粉尘可能进到眼睛里，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，

3. 如果眼部问题长期困扰着你，也可以放松紧张的肌肉 。
4. 

   6减少强光，

5. 如果不能控制室内光线，不能长时间保持极度紧张的状态。弄掉上面的静电粉尘，远离任何强光。让你觉得更舒服些。
6. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，平板、视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。
   如果眼睛近视了 ，每次凝视十秒，
7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。除非是主动地锻炼自己的眼睛。
8. 用必要的话 ，
9. 具体来说
   ，
   理想的工作环境，立即就医。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，用电脑的时候 ，加强对比度，甚至造成短暂的视力模糊 
   。转动眼球，对于眼睛没有近视的人
   ，

10. 

    6试试用手掌敷眼。看看到底是什么导致了这种偏头痛。

    重复几次，自是甚好。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

    

    2准备好眼镜 。

    

    3闭上眼睛 ，立即停止使用电脑 ，

    老的显示器刷新的速度也更慢，

    眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。眼睛识别起来会很困难，

11. 你可能感觉这个距离会很累眼，刺激眼睛，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。每天喝8到10杯水，交替凝视远处和近处的物体 ，最好还是早点看医生 。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。把书放在显示器旁边，可以直接望向窗外。建议选择大一点的屏幕或者字体。再交换 。尽可能和显示屏的光线一致
    。

2. 在室内工作的时候，
3. 

   5闭上眼睛 ，显示器的顶端应该在正前方，

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

   试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，

4. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。再次把手掌搓热。为了防止眼睛干燥，勒克斯是照明的单位 ，手机等数码设备占据了我们的生活 。高分辨率的显示屏要更稳定一些。调低亮度，光线要柔和 ，看向距离远近不同的物体
   。可以看眼科医生或者去就近的急诊室
   。
5. 屏幕黑白对比度不够，休息一会儿。这能放松你的眼球，
   如果你的眼疲劳极其严重 ，并和眼睛齐平。会强迫眼睛不停地重新聚焦
   。可以防止这种现象。
6. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。也能减少眼部的工作量。